El camino hacia una salud mental balanceada-Parte II

Por: Mildred Betancourt, Ph.D.

Consejería Psicológica

Retomando el tema de la percepción, el filtro por el cual valoramos los acontecimientos externos. 

¿En qué consiste? La percepción consiste de pensamientos y creencias que tenemos sobre el mundo y nosotros mismo.  Supongamos que un individuo tiene una perspectiva positiva (i.e., un filtro positivo) de la vida.  Al momento de enfrentar una situación como la pérdida de un trabajo tal persona podría interpretar la situación como una oportunidad de crecimiento o de avance en búsqueda de nuevas oportunidades.  El comportamiento de este individuo va a demostrar una actitud de esperanza, confianza y seguridad.  Al mismo tiempo y ante la misma situación el individuo con una perspectiva negativa lo interpreta como ¡una catástrofe!  Se define como un perdedor y su conducta  va a reflejar desanimo, descontento, abatimiento, etc. 

El Inventario de Estrés Holmes-Rahe original, identifica los 10 eventos más estresantes en la vida de una persona.  La lista incluye el fallecimiento de la pareja, divorcio, separación matrimonial, pena de cárcel, fallecimiento de un pariente cercano, lesión o enfermedad, matrimonio, pérdida de empleo, reconciliación  matrimonial y jubilación.  Sin embargo, una nueva lista de estresores identifica otros siete estresores. Esta lista incluye el crítico interno, relaciones negativas, auto-sabotaje, conflicto interno, pasividad interior, actividad mental en piloto automático, y desequilibrios físicos o nutricionales. 

La gran diferencia entre ambas listas es que los primeros son estresores externos mientras que los nuevos consisten de estresores internos.  Estos últimos son considerados más dañinos a largo plazo.  El autor Mike Bundrant sostiene que “un machacamiento diario de estrés generado internamente con el paso del tiempo, puede acortar tu vida y dañar tu ADN.

En esencia, una salud mental equilibrada comienza con una auto-evaluación de nuestra percepción, pensamientos y creencias.  Una vez identificados entonces los estresores del diario vivir tomarán otro matiz.  A fin de cuentas todo va a depender del cristal con que se mira lo que va a determinar cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.

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