Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.

Causas

*Ritmo de vida acelerado.

*Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas.

*Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o pérdida del empleo.

*Exposición a fuentes de ruido.

*Problemas en escuela, trabajo y hogar.

*Descanso insuficiente, ansiedad y depresión.

*Consumo de drogas.

Síntomas

*Ansiedad.

*Frustración.

*Irritabilidad.

*Insomnio.

*Deterioro de la memoria.

*Dolor de cabeza y muscular.

*Falta de apetito.

*Cansancio

*Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es común que incremente el número de cigarrillos que consume.

*Los niños pueden sufrir los síntomas antes citados, excepto deterioro de la memoria.

Diagnóstico

*Puede determinarse que una persona tiene estrés cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por las mismas.

*El diagnóstico se efectúa con base en los síntomas descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza un interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés.

*Prevención

*Enfrentar los problemas.

*La relajación ayuda a bloquear el estrés.

*Realizar ejercicios físicos y de respiración alivia el nerviosismo.

*Dormir de 6 a 8 horas diarias.

*Organizar cada una de las actividades diarias.

*Complementos vitamínicos y alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga

Tratamiento

*Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad, e irritabilidad.

*Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren receta médica.

*El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgésico de venta libre.

*Se puede recurrir a técnicas de relajación para reducir la tensión muscular.

*Establecer una rutina de ejercicios.

*Tomar un baño con agua tibia durante 30 minutos.

*La música controla el nerviosismo.

*Si el estrés provoca que aumente el número de cigarros que consume, puede recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren receta médica.

*Cuando un niño padece estrés, lo más recomendable es procurar que viva en un ambiente tranquilo (sin ruido, con música suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte, e incluso puede recurrirse a técnicas de relajación.

*En ocasiones, sobre todo si el estrés es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicológica o psiquiátrica.